23 Jan Lördag 24/1-15
Posted at 01:52h
in The Open
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
A) Squat clean & Jerk: 1-1-1-1-1
Börja på ca 70% av ditt max och bygg upp till en för dagen tung etta. Teknik viktigare än pr idag.
B) Workout 11.3
Complete as many rounds and reps as possible in 5 minutes of:
Squat clean (50kg/75kg)
Jerk (50kg/75kg)
Om din för dagen tunga etta var under 67,5/100, skala då ner vikten till 75% av din bästa etta idag!
C)
1. Om man körde pass igår och tänker köra pass imorgon så kör man:
500m rodd på tid, vilar 2-3 minuter och kör sedan 1500m rodd i mkt lugnt tempo (dvs det ska vara lätt att föra en konversation samtidigt)
2. Om man inte tränade igår och/eller inte tänker träna imorgon, så kör man:
2000m rodd på tid!
Sorry, the comment form is closed at this time.