04 Aug Tisdag 5/8-14 KB 1
Posted at 20:32h
in Kettlebell
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Uppvärmning: leder, posterior chain osv
teknik/styrka, 15 minuter:
TGU – grunden/repetition, den vanliga get up:en med en KB
För de som känner sig trygga med övningen, gör tyngre set, kanske hitta dagens 3 RM/arm
Metcon:
I lag om 2, Amrap 16 minuter
Person 1 gör obrutna ryska svingar (20kg/28kg ganska tunga!)
Person 2 ror för kalorier
Byt när person 1 släpper kulan.
Ett set är brutet när man ställer ner kulan ELLER när denne tappar formen. Coach kan meddela det senare.
Tilläggsträning, om tid finns:
100 sit ups på tid
Sorry, the comment form is closed at this time.