13 Jan Tisdag 13/1 -15 Kettlebell Forts.
Posted at 10:26h
in Kettlebell
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Ikväll kör vi igång med greppstyrka:
Styrka:
“Raschinsky” (3 lazy swing + 1 snatch) med bomullshandske
5 varv
1 minut arbete
1 minut vila
Metcon/uthållighet:
3*4 minuter med 2 minuter vila mellan set.
I par, en arbetar, en vilar, följande komplex:
Sving-Clean-Bump (2 klot)
Lägg på ett komplex varje varv, alltså:
Person 1 gör ett stycke komplex, person 2 gör ett stycke komplex
Person 1 gör två stycken komplex, person 2 gör två stycken komplex
osv. Vila sker i rack.
Varje gång någon ställer ner KB = 5 burpees var
Cobra Kai!
Sorry, the comment form is closed at this time.