Kettlebells 14/4-14

14 Apr Kettlebells 14/4-14

Här är dagens upplägg för KB-passet. Vi kör först teknik i jerk, med en och två kettlebells. För de som känner sig trygga med övningen efter hand eller som har tidigare övning i bagaget kan tyngre vikter bli aktuellt. Efter tekniken kör vi ett litet Biathlon-inspirerat pass som följer, alla övningar med en (1) KB och fria handbyten:

• 3 min Clean (16-24/24-32)
• 2 min Vila
• 3 min Press (8-12/12-20)
• 2 min Vila
• 3 min Clean & Jerk (12-16/16-24)
• 2 min Vila
• 3 min Push Press (8-12/12-20)

Vikterna är riktlinjer. Ingen nedsättning av KB under arbetssetten.