13 May Wods 14/5-15/5
Posted at 13:56h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Torsdag 14/5
A) Handstående. Vi lägger 10 minuter på att öva fritt handstående. Försök att göra ett så långt sammanhängande handstående som möjligt. Kan man inte stå fritt så övar man mot vägg.
B) FT: 30 RMU
Har man fler än 12 använder man viktväst
Har man 6-12 kör man Rx
Har man 3-5 kör man 20 reps istället för 30
Har man 2 MU, eller färre, så gör man 30 pullups på 10rm motstånd + 30Ringdips på 10rm motstånd
Timecap: 12 minuter
C) FT: 200 DU med
12 KBsvingar (amerikanska) varje hel minut (inklusive första minuten): 16/24kg (+-4kg)
Timecap: 10 min.
Fredag 15/5
A) ”Heavy Isabel”
FT: 30 Snatch @ 70%1rm
Timecap: 10 min
B) Amrap 12 min:
12 Pushpress, 50% av pushpress
12 Bar-facing burpees
12 Ringrows (med fötter på låda parallellt med ringarna)
No Comments