WOD 5/6

04 Jun WOD 5/6

Rekommenderad vilodag. Vill man ändå träna blir det ett tufft pass utomhus, eftersom väderprognosen säger sol, sol, sol!

A) Teknikgenomgång av övningarna (lite längre tid än vanligt)

B)

4 Varv på tid:

200m farmers walk med dubbla KB 16/24 (+-8kg)

10 Gående utfallssteg på gräsmattan med dubbla KB i frontrackposition 16/24 (+-8kg)

5 Snatch vänster arm 16/24 (+-8kg)

5 Snatch höger arm 16/24 (+-8kg)

5 Jerks med dubbla KB 16/24 (+-8kg)

Timecap: 30 min.

KB-vikten idag avgörs av din svagaste övning. Testa ut övningarna och avgör vilken du orkar minst vikt på. Ta sen en vikt där 5 reps i rad av den övningen är MYCKET UTMANANDE! Alltså väldigt tungt! Dagens WOD kan göras på 12-15 minuter om man väljer för lätta vikter. Tar man så tungt som det är tänkt så bör man istället trilla in runt 25-30 min.