19 May WOD 20/5
Posted at 23:31h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Idag rekommenderas vilodag. Imorgon börjar ny period med fokus på flås. Det kommer tre tuffa konditionstest 21a, 22a och 23e/5, så undvik detta pass om du har tänkt träna alla dessa tre dagar! Men för er som inte kan vänta så startar cardioslakten redan idag, med denna goding:
5 Rundor på tid:
5 Wallclimbs
10 Ringrodd (med fötter på låda om man orkar)
15 Pushjerks bakom huvudet, 50%1rm av vanlig pushjerk
100m farmers walk vänster arm 20/28kg
100m farmers walk höger arm 20/28kg
+
Cashout: 1000m rodd. (skulle alla roddmaskiner mot förmodan vara upptagna så spring 800m eller bränn av 1000m på ski-ergen!)
Använd viktväst om du känner dig kaxig!
Timecap: 40 min.
No Comments