12 Jun WOD 13/6
Posted at 22:03h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
13/6
Vilodag enligt pågående periodisering. Ni som inte kan vänta tills imorgon, gör:
4RFT:
OH-walk med KB, vänster arm 50m*
OH-walk med KB, höger arm 50m*
15 Framåtlutande enarmsrodd med KB, vänster arm 20/28kg +-4kg
15 Framåtlutande enarmsrodd med KB, höger arm 20/28kg +-4kg
30 KBswing (amerikanska) 20/28kg +-4kg
Vila 2 minuter
Timecap: 30 min
*Vi lägger lite tid på att hitta en mkt utmanande vikt, under uppvärmningen, för att göra denna övning i 50m. Även om det står ”walk” så är det tillåtet att springa om man kan göra det med bra kontroll på vikten över huvudet!
Rodden: https://www.youtube.com/watch?v=pPKJqTk1ROI
OH-walken: https://www.youtube.com/watch?v=z5ajnGNtxzA
No Comments