Torsdag 9/10-14 KB2

09 Oct Torsdag 9/10-14 KB2

Vi utforskar “Kettlebells 2 hands anyhow”, kallas även “Press anyhow”. Kolla in denna länk för lite heads up: https://www.youtube.com/watch?v=1j5h5V-Rj7U
När vi fått ordning på den, hittat vår stil så gör vi 3 tunga set med 3+3 vänster/höger, maxtid 10 minuter.
Efter det dags för SPP-metcon i form av:
1 minuter: Long cycle 16kg/24kg
Vila 2 minuter
2 minuter: Long cycle 12kg/16kg
Vila 2 minuter
3 minuter: Long cycle 10kg/14kg
Vila 2 minut
4 minuter: Long cycle 8kg/12kg
Tänk på form och ekonomi i rörelserna, även när det är lätt. Tänk också på att Kettlebell sport ÄR peacing, inget stress och fladdra iväg och göra dåliga reps. Pressa inte, jerka, göra ordentliga clean, kraften från svingen etc. Alla set med dubbla KB. Ställ inte ner kloten under arbetsseten.