05 Nov Torsdag 6/11-14
Posted at 20:54h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Styrka: Marklyft 7*5 85-90% (max tid: 15 minuter)
Gymnastik:
Varannan minut, 8 minuter:
Jämn minut: 10 sekunder L-sit x 2
Ojämn minut: 30 sekunder handstående, näsan mot väggen
För L-sit, använd ringar, boxar och paralletter. Inom en minut, gör 2 set a 10 sekunder. Halva gruppen börjar med handstående, andra med L-sit.
Mjölksyreträning:
Rodd: Max antal meter på 1 minut, vila 15 sek. Totalt 10 set.
Försök komma över 300m varje varv.
Ställ in maskinen på 1:15, 1 minut arbete och 0:15 vila. Person 1 börjar ro max antal meter på en minut. Person 2 vilar och gör sig beredd. När person 1 är färdig gör de ett snabbt byte, person 2 börjar ro när vilan är slut. Tio varv var. Fullt ställ!
Sorry, the comment form is closed at this time.