Torsdag 24/10-13

24 Oct Torsdag 24/10-13

A)
Dagens första del är en styrke och teknikdel, tänk på tekniken mer än att göra många fula reps.
Tre rundor av:
50 sekunder: ring dips
10sekunder vila
50 sekunder: double unders
10 sekunder vila
50 sekunder: pistols
10sekunder vila
50 sekunder: handstående
10 sekunder vila

B) buy in:75 wall balls
30 push ups
30 Back extentions
30 K2E
30 ninja rolls
30 Box step overs
Cash out: 75 wall balls

Lite mindre vikter idag, jobba med att behärska kroppsviktsmomenten, idag har vi inga tunga tekniska moment, så gå all in från början och håll i.

Eftersom programmeringen ligger över hela veckor utan någon inlagd vila, så måste ni komma ihåg att ta egna vilodagar. Kör inte sju pass i veckan, programmeringen är inte gjord för det.
Känner ni er slitna och har ont så är det viktigt med återhämtning och mat, det kan säkert vara trevligt med en promenad också:)