Torsdag 19/12-13

18 Dec Torsdag 19/12-13

Jul-mys, x 3. (Megajulmys!)

Välj 3 pass nedan, välj ordning.

Med Start Var 15:e minut i 45 minuter:

1.”Grace” – 30 Clean & Jerk (42,5kg/60kg)

2. “Karen”

3. “Isabel” – 30 Snatch (powersnatch är ok, 42,5kg/60kg)

4. “Fran” – 21-15-9, Thrusters och Pull ups (30kg/42,5kg)

5. 30 Muscle Ups i ringar

6. “Flight Simulator” – 5-10-15-upp till 50-45-40-35 ner till 5 OBRUTNA Double Unders. Failar man börjar man om på det settet tills man gjort det obrutet.

7. 2000m, Rodd eller Löpning

8. 10 varv cindy