08 Dec Tisdag 9/12-14
Posted at 22:01h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Styrka:
EMOTM 12 minuter
Jämn minut: 5 Floor Press
Ojämn Minut: 6-10 Chest To Bar Pull ups
Använd så tung belastning du kan med bibehållen form och säkerhet. Försök hitta den vikt som är utmanande för båda övningarna och lägg på vikt när du kört båda övningarna.
Metcon:
Amrap 12 min
I lag om två en arbetar, en vilar, varannan varv:
150m rodd
10 Push ups
5 Jerk 50kg/70kg
Dagens metcon är en intensitet-check så god som någon. Fullt ställ på varje varv, bit ihop! Håll högt tempo (1:20-1:45) genom rodden och försök hålla övriga övningar obrutna. Faktum är att de flesta av er aldrig har rott så här fort någonsin! Fullt ställ som fan!
Sorry, the comment form is closed at this time.