24 Nov Tisdag 25/11-14
Posted at 22:40h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Kan man av någon anledning inte springa bör man avboka dagens pass och köra något eget. Jag bifogar ett förslag nedan på pass du kan köra själv hemma.
Styrka/Skicklighet:
Dead hang i pull up-räcke, EMOTM i 8 minuter
Påbörja ett set varje minut, försök hålla 30 sekunder. Inga flätade fingrar och bara pronerat grepp (“vanligt” grepp). En hand ok, byte av hand under tiden ok.
Monostructural-heaven:
I lag om 2, person 1 Ror för kalorier, person 2 springer 400 meter.
När person 2 kommer in, handklapp. Från klappen, båda vilar 1 minut. Upprepa sedan men byt arbetsuppgifter mellan personerna.
Gör totalt 4 rodd + 4 löpning vardera. Timecap: 30 min
“Hemmapass”:
Amrap 12 minuter:
8 push ups
12 Air Squats
14 Sit Ups
12 Utfallssteg
8 Burpees
Sorry, the comment form is closed at this time.