21 Sep Tisdag 22/9
Posted at 16:33h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
A) Prehab: 2x 12 Scapular wall slides
B) EMOM :12 min (4 varv)
Min 1: 4 Hang power clean 70% 1RM
Min 2: 4 HSPU 10 RM
Min 3: 4 Toes to bar 10 RM (så strikt som möjligt)
C) I lag om 3 timecap: 12 min
Samla så många poäng som möjligt!
2 Jobbar 1 vilar roterar runt på
Rope climbs
Box jump over
Vila
Poängsystem
2 p “Ups & down”
7 p Rope climb
20 p Rope climb legless
1 p Box jumps over
No Comments