10 Dec Tisdag 10/12-13
Posted at 05:00h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
A) styrka
Deadlift
7-7-5-5-3-3
B (svart pass)
3 Rundor
10 clean and Jerk 60/40
12 pull ups
14 box jumps
B(rött pass- uppskalning)
Om tekniken sitter gör följande :
3rundor
10 ryck 60/40
6 muscle ups
14 box jumps
Jag ska hädanefter försöka lägga in lite uppskalningsalternativ i programmeringen, möjligt att jag sätter något häftigt namn på alternativen.. Men idag heter passen svart resp rött.. Röda passet är ett alternativ om vi kan göra den rx,annars är det svart pass som gäller.. Inget plock av övningar mellan passet, dvs:kör rött som rx eller kör svart!
Kör hårt !!!
Sorry, the comment form is closed at this time.