22 May Teamseries 22/5
Posted at 10:56h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
A)
I lag om 5:
Alla gör individuellt FGB, laget med totalt flest reps vinner!
B)
Vila och dela in i nya lag
C)
I lag om 2, men med varsin stång.
FT:
20 Överhandsgrepp marklyft på 85% av överhandsgrepp marklyft eller på 70% av vanligt marklyft (om ni inte vet erat max i överhandsgrepp marklyft)
20 HSPU på 5rm (bygg upp med höjd på hspu). Motståndet är också här individuellt!
+
När person A gör DL måste person B stå på händer mot en vägg och vice versa!
När person A gör HSPU måste person B hålla i sin stång (med överhandsgrepp) i höfthöjd och vice versa!
Detta kommer att vara mkt tungt, så planera repsen väl och låt workouten ta den tid som krävs.
Timecap: 15 min.
No Comments