29 Nov Söndag 30/11-12
Posted at 21:50h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Amrep 2 minuter, i lag om (jämnstarka) två, varannat set av:
6 power snatch 30kg/42,5kg
Vila 1 minut, upprepa, Totalt 3 set.
Gå ihop med någon som du är jämnstark med. Lasta en skivstång. När klockan startar börjar person 1 med att göra sex power snatch. Sedan gör person 2 sex power snatch. Fortsätt så i två minuter, samla reps. Vila en minut och upprepa tills ni arbetat i totalt 6 minuter. Ingen droppning av stång, ställ ner och lämna över stången säkert.
I lag om 2 pers, där en jobbar i taget:
100 pullups
150 Overhead squats 30kg/42,5kg
200 KB svingar 16kg/24kg
250 Double unders
Fullt ställ på dagens metcon, ni får vila medan er kamrat kör. Vi gör ryska svingar med högt tempo.
Sorry, the comment form is closed at this time.