Söndag 27/12

Söndag 27/12

Rekommenderad vilodag. Vill man träna i alla fall så blir det:

A) Scapular wall slides 2×10

B) Backsquat 5×5, Start varannan minut, 70%1rm (alltså klart på 10 min)

C) 3 Rundor var i lag om 2, där en kör ett helt varv när den andra vilar och sen byter man:

2 Pushpress bakom huvudet

3 OH-Squats, samma stång

4 HPClean, samma stång

425/500m rodd

Timecap: 21 min

(Vikt på stången idag är 80%1rm av det lyft som vi tar minst vikt i. Vi använder den stången för hela komplexet)

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.