24 Nov Söndag 24/11-13
Posted at 05:00h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Team om 3
13min
Clean and jerk / marklyft (60/40)
Clean and jerk = 3 poäng
Marklyft = 1 poäng
Resultat=antal poäng
Gör varannan rep
För ett repsen ska räknas måste en lagmedlem hänga i L-hang
13 min
1) 30 kb swings 32/24
2) amrap
30 double unders
15 Burpees over bar
3) plankan
Sista är avancerad! När 1) är klar med 30 swings får vi rotera. 1 går till 2, 2 går till 3 och 3 går till 1.
2) = resulatat (räkna reps och håll räkningen)
3)för att repsen på 1+2 ska räknas måste plankan hållas
Sorry, the comment form is closed at this time.