18 Jan söndag 19/1-14
Posted at 18:27h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
A)
välj a,b eller c beroende på vad ni själva vill öva på
A. C2B Pull ups/pullups
OTM x 20
ojämn 6 High Box Jumps eller max rep Pistols
jämn: 8 C2B
B. Muscle ups
OTM x 20
ojämn: 6 High Box Jumps or max rep Pistols
jämn: 3-4 Muscle ups
C. Dragstyrka
OTM x 20
ojämn: 6 High Box Jumps or max rep Pistols
jämn: 3 viktade strikta pullups
vi kommer alltså att välja mellan a,b och c. klockan ställs på 20 minuter. ena minuten gör vi det vi valde att öva mer på den andra minuten väljer vi att antingen göra 6 stycken höga boxhopp eller maxreps med pistols under 60 sekunder.
B)
For time:
15-12-9
deadlift 110/80kg
burpee box jumps
“50 double unders mellan varje varv (150st sammanlagt)”
Sorry, the comment form is closed at this time.