23 Sep Onsdag 24/9-14
Posted at 21:00h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Swod:
varannan minut i 12 minuter
1 press + 2 push press + 3 jerks
bygg upp till en så tung vikt som möjligt i följande komplex – starta lyftet från marken
Dwod: amrap 15 minuter:
20 situps
12 oh -squats (50/30)
12 burpees
10 dips
OLY:
twod:hängande frivänding
Dwod: 10 rundor
3 hängandes frivändningar (så tungt det går utan att tumma på tekniken)
10 burpees over bar
Sorry, the comment form is closed at this time.