09 Dec Onsdag 10/12-12
Posted at 20:16h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Styrka:
“The Bear Complex”
5 varv av 7 Obrutna sett av:
1 Power Clean
1 Front Squat
1 Push Press
1 Back Squat
1 Push Press
Gå ut ganska lätt. Håll i stången under alla sju sekvenser, alltså sju obrutna sekvenser. Vila 90 sekunder mellan seten, upprepa och göra totalt 5 varv. Lägg på vikt mellan alla varv. Timecap 20 minuter.
Kort metcon/burner:
Amrap 3 minuter:
Ground to OH anyhow 30kg/42,5kg
Vila 1 minuter
Amrap 3 minuter:
Ground to OH anyhow 30kg/42,5kg
Sorry, the comment form is closed at this time.