07 Sep Måndag 8/9-14
Posted at 20:42h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Swod: 12 minuter
5-5-5-5-5-5
5 reps marklyft varannan minut – jobba er upp mot en tung femma
Dwod: så långt du hinner på 15 minuter:
5 pullups
10 pushups
15 squats
+ 1 clean and jerk
varv 2:
5 pullups
10 pushups
15 squats
+2 clean and jerk
varv 3
samma fast 3 clean and jerks…
OLY:
Twod: ryckdrag + ryck
Dwod: 5 rundor
3 styrkeryck
3 ryckdrag
3 fulla ryck
vila 2 minuter mellan varje varv, försök hålla kvar i stången under alla 9 reps.
Sorry, the comment form is closed at this time.