Måndag 7/12

06 Dec Måndag 7/12

Rekommenderad vilodag. För den som ändå tar sig hit idag bjuds det på:

A) Scapular wall slides 2×12

B) EMOM i 30 minuter (6 varv av):

Min1: 3 Höga boxhopp, sätt höjden relativt lågt, men försök att göra varje hopp maximalt explosivt (dvs kom upp på boxen med mkt god marginal)!

Min2: 3 Överhandsgrepp marklyft 75%1rm

Min3: 3 HSPU på 10rm motstånd (bygg upp eller ner med höjd, kör strikt om du kan, kippa annars)

Min4: 3 Sittryck på 75%1rm (ja, du kommer att använda 2 olika stänger idag)

Min5: Gå maximal sträcka på händer på 30s. Kan man inte gå på händer, stå då på händer så länge som möjligt under 30s. Kan man inte stå på händer, öva då på att stå på händer mot vägg i 30s.