Måndag 12/1-15

11 Jan Måndag 12/1-15

Denna vecka så lägger vi på lite mer tyngd och behåller koncentrationen på bålstabilitet och försöker leta oss fram till en balans där vi senare ska vara säkra och bekväma med tyngre vikter.

Varannan minut – 10 Minuter:
5 Squat Cleans 60kg/42,5kg
10 Meter Shuttle runs

Gör 5 Cleans vid start av varannan minut och använda återstående tid av minuten att slutföra så många sprintar som möjligt, vila en minut. Resultat är totalt antal Shuttle run.

4 Rundor på tid:
6 Handstand Push-ups (mot vägg skala max en abmat, alt skala på låda)
12 Ring Dips (skala, hoppa upp och håll emot ner)
24 Push-ups (mot låda, ej på knäna)
48 Double-unders (Ett försök = 1 rep, spendera max 1 min per varv)

Timecap: 20 min