Måndag 10/2-14

09 Feb Måndag 10/2-14

Nu i veckan kastar vi in lite av de gamla passen från open.

Måndagens pass är från förra året.
A)10 minuter teknik på clean/10 minuter att bygga er upp till en för dagen tung clean and jerk och få en uppfattning om vilken vikt vi ska använda under dagens wod.

B)Dela in er två och två, hjälp varandra att räkna reps och håll standard.

Crossfit open 13.4
Complete as many reps as possible in 7 minutes following the rep scheme below:
60kg Clean and jerk, 3 reps
3 Toes-to-bar
60kg Clean and jerk, 6 reps
6 Toes-to-bar
60kg Clean and jerk, 9 reps
9 Toes-to-bar
60kg Clean and jerk, 12 reps
12 Toes-to-bar
60kg Clean and jerk, 15 reps
15 Toes-to-bar
60kg Clean and jerk, 18 reps
18 Toes-to-bar…
This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.