07 Nov Lördag 8/11-14
Posted at 20:58h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Styrka: Frontböj 8*4 85-90%
Gymnastik: Varannan minut, 10 minuter: Jämn minut: 4 Muscle Up-övergångar (ingen dip) Ojämn minut: 10 Ring dips
Gör man inte MU-övergång kör man 5 CTB. Fixar man inte det gör man långsamma negativa Pull ups. Fixar man inte ring dips kör man 10 långsamma negativa. Halva gruppen börjar med MU-övergångar, andra halvan med dips.
21 cleans
10 Laterala Burpees
15 cleans
10 Laterala Burpees
9 cleans
Cleans anyhow klär på stången under resan upp i vikter.
Herr = 60-80-100
Damer = 50-60-70
Masters dam= 40-50-60
Masters herr= 50-70-90 kg
Sorry, the comment form is closed at this time.