Lördag 30/11-13

30 Nov Lördag 30/11-13

A) 15 minuter att hitta
3hr squat clean and jerk, släpp inte tag om stången i treorna och touch n go mellan reps:)
Vila så mkt ni behöver och se till att dagens trea blir tung:D
B)
For time:
50 Box jump,
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings, 16kg
Walking Lunge, 50 steg
50 Knees to elbows
50 Push press, 20kg
50 Back extensions
50 Wall ball shots,
50 Burpees
50 Double unders

Kom ihåg eller skriv ned dagens tid och vilken vikt och vilka skalningar som gjorts!