Lördag 26/10-13

26 Oct Lördag 26/10-13

A) varannan minut i 14 minuter
Over head squat – 5-5-5-3-3-3-1
Börja med stången ifrån marken med en trevlig vikt och jobba er uppåt.

B) 5 rft
3 bar muscle ups (kan man inte göra detta så jobbar vi med ringpullups m falsegrip/alt ringrodd
+ push ups, 6av varje)
6 squat clean thruster + backsquat thruster 60/40 (välj en vikt där ni kan göra den första rundan obruten)
12 burpees over bar