18 Dec Lördag 19/12
Posted at 19:43h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Rekommenderad vilodag. Vill man ändå träna så blir det:
A) Alternera mellan dessa två övningar:
Striktpress bakom nacken ca 6-7×2
L-sit 5-6x15sekunder
Börja på en utmanande men säker vikt och bygg upp till en maximalt tung 2a i striktpress bakom nacken. Mellan varje set gör du 15s L/V-sit på det mest utmanande sätt du kan. Svårast är att sitta med raka ben i ett V på golvet. Lättast är att sitta med böjda knän i en fast dipställning.
Timecap: 15 min
B) 15 min amrap:
5 CTB (Skalning ner, ej upp, till strikta 10rm CTB med band)
10 Powersnatch 25/35kg
15 OH-lounges 25/35kg
Sorry, the comment form is closed at this time.