19 Oct Lördag 19/10-13
Posted at 04:00h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Hej! Idag börjar Nordic showdown och Magdalena och Patricia ska tävla. Vi kör ett extrapass 08:00 för alla som vill hinna ut till sätra i tid! Annars wod som vanligt 10:00, gymmet stänger sedan 13:00 som vanligt men
hoppas många kan haka på till sätra!!
Dagens wod:
21-15-9 ingen tidskomponent dock maxtid på 25 min.
Floor press @60/40
Strikta chins
Strikta dips/ strikt press
För varje gång du bryter(maxvila 30sekunder) = 5 BURPEES i slutet av woden
Valfri vila mellan set 🙂
Hoppas ni förstår.
Ta sedan och gör utåtrotationer med gummiband(axlar).
Denna vecka har varit tung,speciellt för axlarna,sköt om dem och vila,snart en ny vecka:)
Sorry, the comment form is closed at this time.