Lördag 18/7

17 Jul Lördag 18/7

Posted at 20:19h in CrossFit WOD by
0 Likes
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124

Vilodag enligt ordinarie programmering. Ni som ändå vill träna bjuds på en lång och flåsig workout.

7 Rundor på tid:

Samla 15 sekunder L-sit           (tyngst till lättast: sitt på golvet-sitt på viktplattor-sitt i ringar-sitt med böjda knän i ringar-stå i planka). Kör den tyngsta version du kan. Första rundan skall du klara obrutet, men följande rundor måste du sannolikt bryta. Skala inte ner under workouten utan bestäm dig för en version från början och håll dig till den! Klarar du 7 rundor obrutet har du valt en alldeles för lätt version!

15 KB-svingar                               24/32kg             Amerikanska svingar

5 Wallclimbs                                 Från höft i golv till höft mot vägg

200m farmers walk                    2×24/32kg

 

Timecap: 40 minuter

No Comments

Post A Comment