16 Nov Lördag 16/11-13
Posted at 05:00h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Open day! Två workouts som tidigare varit en del av kvalet till regionals
A) amrap 5 min
1 Squat clean 75/50
1 Jerk 75/50
En poäng för squat clean, 1poäng för jerk. Hinn så många varv ni kan:)
B)
Amrap 10 min
60 bar facing burpees
30 oh-squats 60/40
10 muscle ups
Muscle up kan vi idag välja att göra i både bar och ringar (välj det ni är sämst på)
Kan vi inte göra muscle ups så kör vi bara dips istället.
Sorry, the comment form is closed at this time.