Fredag 8/8-14 kvällspass

Fredag 8/8-14 kvällspass

17.10
A) SWOD
Hitta 1 RM squatsnatch för dagen
timecap 15 min

B) DWOD
5 RFT
400 m löpning
5 squatsnatch (90 % av 1RM)
timecap 20 min
för varje lyft som misslyckas straffas man med 5 st burpees

18.10
C) SWOD
Maxreps toes to bars
Maxreps pullups
Maxreps toes to bars
Maxreps pullups
Maxreps toes to bars
Maxreps pullups

D) DWOD
Teamwod om 2
AMMAP 12
(Byt var trettionde sekund, 1 kör, 1 vilar)

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.