Fredag 7/11-14 Teamseries

06 Nov Fredag 7/11-14 Teamseries

Campus Roslagen Open laggrenar i lag om 3 personer

WOD1
Time Cap 6 minuter

60 snatch for time: 1 person måste hålla KB i luften

Nivå 1= 30 lyft 40/30
nivå 2= 20 lyft 60/40
nivå 3= 10 lyft 70/50

Snatch Anyhow vilket innebär att lyft så som splitsnatch, powersnatch samt sqautsnatch är tillåtet.

Hängande postion ej rack eller gobletstand.
Inga snatch lyft kommer att godkännas om inte KB finns i hängande.

WOD2
Timecap 10 minuter

Sprint – 10 TTB med lätt medball
Sprint- 2 st kb snatch/arm
Sprint- 10 broadjumps 2 alt 1,4 meter.

Varje moment genomförs av varje individ i laget innan man går vidare till nästa moment.

WOD3
Timecap 14 minuter

100 boxjump over
100 svingar
100 CTB
100 Burpees

Sprint to finish

Fria byten inom laget inget krav på tagteam. Övningar genomförs på anvisad plats av domaren.