04 Apr Fredag 4/4-14
Posted at 07:13h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Videllfredag
17.10
A) gymnasticwod
Försök gå 5 m i sidled åt vardera håller på händer mot en vägg.
3 x max reps hspu face to wall. Skala med att lägga under viktskivor under huvudet
timecap 10 min
B) strenghtwod
5-5-5 press
4-4-4 ppress
3-3-3 pjerk
2-2-2 sjerk
timecap 18 min
C) dailywod
100 burpees for time
EMOTM 1 ringmuscle up (2 ctb+2 ringdips eller 3 pullups+3 clapping pushups)
timecap 15 min
18.10
D) endurancewod
Team om 2 (1 kör, 1 vilar)
20 rounds for time
25 kcal rodd
20 sidohopp över plint
15 thrusters 20/15 kg
timecap 30 min
E) dailywod
AMRAP 10
10 kb swing
10 pushpress
10 gobletsquat
10 sdhp
3 st burpees för varje gång man sätter ned kettlebellen på marken och vilar
Sorry, the comment form is closed at this time.