18 Dec Fredag 19/12-14 Teamseries
Posted at 23:22h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Final!!!
I lag om 2, en arbetar en vilar, fria byten. Genomför följande:
Fran, Annie, Diane, Karen, Grace i den ordningen.
För varje enskilt moment som skalas ned i vikt eller förenklar momentet genomförs 2 varv av “Cindy” direkt efter “Grace”. Här sker bytet efter ett fullgjort varv.
“Fran” 21-15-9
thrusters 42,5/30 kg
pullups
Skalalternativ: 30/20 kg samt assisterade pullups
“Annie” 50-40-30-20-10
double unders
Situps
Skalalternativ: singelunders x3 samt legkip
“Diane” 21-15-9
Marklyft 100/70 kg
HSPU
Skalalternativ: 70/50 kg samt pushups x2
“Karen” 150
Wallball 9/6 kg
Skalalternativ: 6/4 kg
“Grace” 30
Clean and jerk 60/42,5 kg
Skalalternativ: 42,5/30 kg
Lycka till!!
//Lundell
Sorry, the comment form is closed at this time.