15 May Fredag 16/5-14 kvällspsss
Posted at 22:10h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Olle Prim vickar och kör Primfredag
17:10 – Kroppsvikt
OTM i 16 minuter
Jämn minut: 6 Strikta Pull ups
Ojämn minut: 18 Sit ups
OEOM – On every other minute i 20 minuter:
5 HSPU
200m löpning
Hinner man inte så vilar man resten av den minuten och börjar om.
18:10 – Skivstång
Med start
00:00 och 02:00: 3 bear complex med maxbelastning touch & go (1 bear complex = 1 squat clean thruster + back thruster)
04:00 och 06:00: 2 bear complex
08:00 och 10:00 1 bear complex
Timecap 12 minute.
Vila 8 minuter, sedan:
3 Varv:
10 Over Head squats 42,5kg/60kg (tunga)
50 Double Unders
Time cap 10:00
Sorry, the comment form is closed at this time.