11 Dec Fredag 12/12-14 Teamseries
Posted at 21:39h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
I lag om 2 (nya lag för varje wod, den person med flest poäng i slutet av passet vinner)
Wod1
1 RM frontsquat (addera ihop era resultat, damer multipliceras med 1,5)
Timecap 5 min
Wod2
AMRAP 10
12 marklyft
9 hang powerclean
6 jerk
35/50 kg
(1 person kör, 1 vilar. När stången lämnas över gör man direkt 5 burpees)
Wod3
AMRAP 10
50 double unders/150 singel unders
5 muscle up/10 ctb pullups/15 pullups/20 ringrodd
25 boxjump
Wod4
Max reps wallball 6/9 (addera ihop era reps, 1 försök / person)
Sorry, the comment form is closed at this time.