09 Mar 9/3
Posted at 10:11h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Onsdag 9/3
A) Börja på 60%1rm och bygg upp till en tung singel i Snatch över 7-10 lyft. Om du har tänkt tävla på fredag, stanna på 80%1rm och gör totalt 7 lyft. Om du inte tävlar går du upp till ett max för dagen och gör backoff singlar på 90%1rm, efter att du nått ditt max, tills du når totalt 10 singlar.
Timecap: 16 minuter
B) I lag om 2, en kör ett helt varv när den andra vilar, sen byter man tills båda gjort 3 varv var av:
12 Wallballs 6/9kg
12 Deadlift, 50/80kg
12 Boxhopp (50/60cm)
10/12 Kcal rodd
Timecap: 15 minuter
Sorry, the comment form is closed at this time.