4/9

03 Sep 4/9

Posted at 23:05h in CrossFit WOD by
0 Likes
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124

Vilodag enligt rekommenderat upplägg. Vill man ändå träna så blir det:

A) Sidoliggande bakåtrotation med viktskiva eller KB: 2x2x10, på utmanande vikt.

B) 5 varv: 30s arbete/30s vila (totalt 24min 30sek)

  1. Jerk bakom huvudet, 70%1rm, samla reps
  2. Powersnatch, 40%1rm, samla reps
  3. Handstående, samla max antal sekunder
  4. Rodd, samla max antal kalorier
  5. Ringdips, ca 10rm
No Comments

Post A Comment