11 Jan
Posted at 19:07h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Tisdag 12/1
Rekommenderad vilodag. Vill man ändå träna så blir det:
A) sidoliggande bakåtrotation med utmanande vikt, 2×10
B) 5RFT:
4 Turkish getups, 2 på varje arm, 16/24kg (skala upp eller ner till något som är utmanande)
4 Pushpress bakom nacken*
8 OH-lounges*
8 K2E
16 KBSvings (am), 16/24kg (skala upp eller ner till en vikt som du precis klarar obrutet alla varv)
16 Situps
Vila exakt 2 minuter
*Vikt på stången idag (samma i båda övningarna): 60%1rm av din OH-Squat.
Timecap: 35 min
Sorry, the comment form is closed at this time.