29 Jul 30/7
Posted at 20:54h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Vilodag enligt ordinarie schema. Vill man ändå träna så bjuds det på en muskeluthållighetsklassiker i ny flåsigare tappning.
A) Framåtlutande bakåtrotation med stång 2×10 på ca 12rm
B) ”Swinging J. T.”
På tid, 21-15-9 av:
HSPU
Ringdips
Pushups
+
OTM: 5 Amerikanska swingar på 24/32kg (Dock ”bara” i 20 minuter, sen får man göra färdigt workouten utan svingar)
Timecap: 30 minuter
Skalning är givetvis tillåtet för dem av oss som inte kan göra rörelserna. Idag sker detta till en version som motsvarar ca 10rm.
No Comments