26 Aug 27/8
Posted at 20:55h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Vilodag enligt rekommenderat upplägg. Vill man ändå träna så blir det:
A) Axel pre-hab: Magliggande press bakom huvudet med stång: 2×10 på utmanande vikt.
B) OTM i 25 min (5 varv av):
- 4 Viktade ringdips, 10rm
- 6 KBsnatch, 3 på varje arm (från häng) 24/32kg (eller AHAP)
- 15s Rodd i maxfart
- 15s L-sit, på mest utmanande sätt du kan
- 4 Hang-powerclean, 70%1rm
No Comments