fbpx

26/3

26/3

A) Hang muscle-snatch 6×2. Börja på en vikt du klarar säkert och bygg sedan upp till en maximalt tung 2a! Börja med en rep ryckmark. Gå sedan ner till precis över knäna och stanna där en till två sekunder innan du startar din muscle-snatch. Gör samma sak med rep nummer 2, stanna en sekund eller två innan du startar draget!

Timecap: 13 min

B) 4×2 minuter jobb med 2 minuter vila mellan varje intervall; amrap:

10 Pullups (Skalning, endast ner, till 4 reps på 10rm)

15 KBSvings (am) 16/24kg

30 DU (Skalning till 15poäng: 1p/försök, 2p/DU)

(Börja intervall 2 där du slutade intervall 1, börja intervall 3 där du slutade i 2an osv.)

No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.