25/2-26/2

24 Feb 25/2-26/2

Torsdag 25/2

Rekommenderad vilodag. För er som tänkt tävla i Open imorgon är det en mycket starkt rekommenderad vilodag! Sen, eftersom vi inte vet vad som väntar för pass imorgon (16.1) så kör vi ett lite lättare pass idag med fokus på teknik!

A) Magliggande press bakom huvudet med stång, på en utmanande vikt, 2×10

B) 6 min: träna handstående/handgående på din nivå! T ex gå så långt som möjligt på 6 min, stå fritt så länge som möjligt, stå mot en vägg så länge som möjligt, eller försök att komma upp och stå fritt eller mot en vägg några enstaka sekunder då och då!

C) 14 min: Gå ihop 2 o 2, gör ettor C&J på 75%1rm, och titta på varandra. Försök att sätta tekniken perfekt och ge varandra konstruktiv kritik mellan varje etta!

D) 10 min amrap:

5 Bar-facing burpees

10 Situps

15 KB-svingar (am) 16/24kg

Fredag 26/2

16.1, nu kör vi!