24 Nov 25/11
Posted at 19:45h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Vilodag. Vill man ändå träna så blir det…
I lag om 3, en jobbar och 2 vilar, fullborda:
5 min Assault-bike for kcals, byte måste ske efter var 5e kcal.
1 min vila och rotation
5 min KBsnatch for reps, 24/32kg eller AHAP
1 min vila och rotation
5 min ringrodd for reps, 10rm
1 min vila och rotation
5 min Ski-erg for kcals, byte måste ske efter var 5e kcal.
1 min vila och rotation
5 min (viktade) Pullups 10rm
1 min vila och rotation
5 min Medball-GHD-situps 6/11kg eller AHAP (skalning till däck eller, om nödvändigt, till vanliga situps är ok)
OBS: I KBsnatch, ringrodd och (viktade) pullups kör man på individuellt motstånd. Alla i laget behöver inte, och sannolikt ska inte, ha samma motstånd).
Sorry, the comment form is closed at this time.