23 Sep 23/9
Posted at 00:34h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
Onsdag 23/9
A) Backsquat: 4-3-2-1-1-1, börja på 70%1rm och bygg upp till en tung singel (maxa bara om det känns mkt bra, stanna annars runt 90-95%!)
Timecap: 18 min
B) I lag om 2, en gör ett varv sen gör andra ett varv, tills båda har gjort 3 varv var av:
10-calorie row
30 DU (skalning till 15 poäng: 1 poäng/försök, 2poäng/DU)
10 deadlifts, 55/80kg
10 wall-ball shots, 6/9kg
10 ring dips (Skala till ca 15rm)
Timecap: 16 min.
No Comments