22 Dec 23/12-24/12
Posted at 20:01h
in CrossFit WOD
0 Comments
Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /customers/1/e/b/crossfiteken.se/httpd.www/wp-content/plugins/bridge-core/modules/shortcodes/shortcode-elements/_social-share/templates/social-share.php on line 124
23/12
Rekommenderad vilodag. Vill man träna i alla fall så blir det:
I lag om 2, en fullbordar ett varv när den andra vilar, sen byter man, tills båda har gjort 4 varv var av:
1 Legless ropeclimb (skalning till utmanande alternativ: t ex 2 vanliga ropeclimbs, eller 3 från golv till stående)
3 HSPU på 10rm (alternativt striktpressar bakom nacken på 75%1rm)
5 Boxjumpovers, 60/75cm (skala helst upp ifall 75cm inte är utmanande)
10 KBsvingar (am) 24/32kg
20 Kcal rodd (damer gör 15kcal)
40 DU (skalning till 20 poäng, där varje försök ger 1p och varje lyckad DU ger 2p)
Timecap: 35 min
24/12
Förlängt julpass med Anna Åberg. Passet presenteras på plats (och kommer inte att krocka övningsmässigt med gårdagen eller morgondagen).
GOD JUL!
Sorry, the comment form is closed at this time.